pod rzad

[...] na poprawę smaku JoJo Posiłek nr 3- zostało (jeszcze ) trochę mięsa z indyka - pół kg Więc skroiłem w kawałki, wrzuciłem do garnka i obtoczyłem w przyprawie gyros, polałem sosem czosnkowym i zjadłem na 2 razy Niestety siłownia nieczynna była, więc kolejny pod rząd dzień nietreningowy... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-03 14:20:52

[...] 17 (poprzednio 17x10) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 50 12x 60 12x 70 (poprzednio 65x12) Po treningu 2 minuty na bieżni i straciłem moce Komentarze: 3 dzień treningowy pod rząd, dodatkowo dzień po MC i cięzkiej pracy + trening też wieczorem, po tej samej hvjowej robocie, na meeega zakwasach prostownikow - Ppress - w sumie lekko. Przy 5tym [...]

[...] 175x3) FILM Wspięcia na palce: Brak. MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 125 6x 135 (poprzednio 130x6) MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt: 12+max+max x 40 10+max+max x 50 10+max+max x 60 8+max+max x 70 (poprzednio 75x8) Szrugsy sztangą: 12x 90 12x 100 12x 110 + 30x 60 Uginanie z hantlami, supinacja: 6x [...]

[...] zamieszanie. Taka jest w końcu rola kapitana. Jednak Iker odmówił twierdząc, że jego słowa mogłyby zostać źle zinterpretowane. Rezerwowy golkiper obawia się także tego, iż pod presją powiedziałby coś, czego nie chce mówić. źródło: defensacentral.com Oby Real poprawił zgranie bo na razie kiepsko z tym. Pomysł na grę może i jest ale brakuje tego [...]

w wakacje własnie tak jest że te imprezy się mnożą a przecież każdej nie odpuścimy ale jak Cię nie podlało bardzo to nie ma co sie martwic mi o ile na początku wakacji udało sie wmiare trzymac to teraz chyba 3 albo 4 soboty pod rząd impreza ja jeszcze przewiduje jedna w sobote i koniec a jakies foto mógłbys rzucic bo ciekaw jestem jak to wyglada

mhm, bo dodanie dwóch postów pod rząd z jedną emotikonką i jednym słowem to nie jest spam, taa. Tobie też jak sie nie podoba to może się tu nie udzialać, również sobie poradze i płakać nie będe.

[...] mg geranium to jest nic, to spoko %-) Moja rada dotyczyła przyszłości- przed rozmyślaniem o suplach skup się na jedzeniu, skoro poleciało Ci paręnaście kg przez niejedzenie. I bardzo proszę o to, żebyś nie pisał kilku wiadomości pod rząd, bo robisz bałagan i nieprzyjemnie się to czyta %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-18 23:37:20

[...] Że pracowałem 14-18h i nie miałem przerwy, najmniejszej przerwy by zjeść głupiego banana chociażby? O geranium była już mowa przed zamknięciem dziennika, że stężenie jest podane że 50mg w tabletce, a zapewne jest tam 5-10mg max. Więc biore to przedewszystkim dla efektu placebo. O tym że chce się przestawić na normalne życie po prawie [...]

[...] z serem w marynacie z musztardy i bbq, warzywa, batat 3.serek wiejski, banan 4 Burgery wolowe Mam nadzieję że jutro uda się juz zrobic muai thai a jak nie to będzie 3 pod rząd trening na siłowni+ wpadnie pewnie jakieś cardio albo tabata, udanego wieczoru wszystkim zdjęcia szamy /SFD/2019/12/14/6495c6285498494ba40ad77a07f14327.jpg [...]

[...] 10x12kg 10x12kg. 10x12kg 7 Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 12x4 12x4. 12x4 8. Wspięcia łydek na stojaca 3x16 16x60 16x65. 16x70 9. Moutain climbers+ podciąganie nóg w zwisie 3x 16/8 powtórzeń  Komentarz W martwym Chyba będę zmuszony zmienić na sztangę bo strasznie duże te hantle i niewygodnie robic. ściąganie wyciagu [...]

[...] i plank Myślałem żeby rozdzielic Trening tzn. dzis i w niedzielę górę a jutro nogi ale nie jestem pewien czy się wyrobię jutro więc w najgorszym wypadku beda 2 Treningi pod rząd Wyciskanie na wyciagu na lewa strone seria więcej aby wyrównać dysproporcje Miałem zmieniac w planie ale narazie zastanawiam się czy nie dodać poprostu treningu c [...]

raz na jakis czas jak walniesz dwa treningi pod rzad to nic sie nie stanie:-) gorzej jak sytuacja bedzie sie powtarzac

Trening FBW67/2020 1.podciąganie na drazku 3x8 9x cc 9x cc 9x cc 2.mc 3x8 8x120 8x120. 8x120 3.wykroki 3x8 8x22 8x22 8x22 4 bulgar 3x8 8x22 8x22 8x22 5.wyciskanie hantli skos + 3x12 10x22 12x22 14x22 6.krzyzowanie linek wyciag górny 3x12 12x25 12x25 12x25 7.podciaganie hantli wzdłuż tułowia 3x12 12x18 12x18 12x18 8.pompki na poreczach 3x12 [...]

[...] 3x12 12x25 12x25 12x25 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x25 8x25 8x25 7.allaszki 4x8-10 10x75 10x75 10x75 10x75 Po treningu interwał na wioslarzu 8x 1/30 Drugi dzien dt pod rząd ale ten tydzień to istny młyn a końcówka jeszcze gorsza pare spraw będzie do załatwienia, dzisiaj poszedłem na starą siłownie bo i tak czas dojazdu ten sam, w [...]

[...] , A2. +1kg, pompa/-) B1. +1kg%-) B2. 4kg we wszystkich seriach8-) UWAGI zmeczenie materialu, zadowolona jestem z progresu bo bardzo trudno o niego przy tak niskich kcal podsumowanie cyklu bede chyba robic ciut wczesniej bo udalo mi sie zalatwic 4 dni wolnego pod rzad, wiec szkoda byloby zmarnowac taka szanse na odwodnienie:-)) Zmieniony [...]

[...] -najlepiej taka aby była możliwosc regulacji, z mozliwoscia założenia dodatkowych talerzy. Bajciejek- wszystko dobrze tylko taki "maratonik" w postaci pieciu treningów pod rząd nie jest za dobry, lepiej byłoby gdybys zrobił dzien przerwy np. we srodę, lub czwartek a zamiast tego ćwicył w sobotę/takie małe przesunięcie a b. korzystne/.

[...] że zaczynam z ruchu bioder w tył, ogólnie robie wolniej teraz te siady i tak w dół nie pędze:) kur*a położyłem 3 tabletki omegi na omleta, mialem zejsc 1/3 i łykac omege, podnosze a to w pół rozpuszczone:< i takie połknałem plus wali mi omlet rybą:( no ale cóż xd lekko mi to bialns do góry podniesie ale dobra:D Micha 1. 75g Makaron pz., [...]

Boskero- już komuś to u Ciebie doradzałem. Jak nie chcesz być znowu grubasem,a chcesz przyczitować: -maks 2 razy w tyg,nigdy dwa dni pod rząd -późnym wieczorem/przed snem-organizm sobie to spokojnie strawi przez noc -ustalasz sobie limit czasowy 3h,ile zjesz w tym czasie to Twoje,reszte oddajesz psu/rodzinie/biedakowi

[...] pewnie trzeba czekać do 65 :( xD zobaczymy jak Ci pójdzie w 3 tyg z MC- jakbyś doszedł do min.10p to zwiększymy o 10kg. I rozumiem,że Ci się nudzi-też wolę doyebać ciężaru :P zapraszam do siebie-w tym tyg trening 3 dni pod rząd będzie :P Bartwal-spam robisz tutaj... jak zrobisz przysiad 110-120kg na 1p i wiosło 35kg na 10p to możesz zacząć ciągi

Dzisiejszy trening. W ty tygodniu Iza będe musiała zrobić dwa dni wolne w sobotę i niedzielę, bo wyjeżdżam i nie będę miała możliwości zrobienia treningu, więc jadę teraz pod rząd. W sobotę i niedzielę zrobię wtedy dwa dni z 0 węgli. Dziś mam dziń z 50 węglami, ale może się okazać, że dziś będe iała czita, bo niestety idę na kolację służbową i [...]